在平时的日常生活中，很多人都有过这样的体验——站着什么事都没有，一弯腰就腰痛。并且，腰后常有紧绷拉扯感，有时还会伴有下肢放射痛。

　　其实腰痛是一种比较常见的亚健康症状。目前腰痛中最常见的现象就是弯腰疼痛！

　　弯腰痛的原因：

　　1.外邪侵袭：

　　多由居处潮湿，或劳作汗出当风，衣着单薄，或冒雨着凉，或暑夏贪凉，腰府失护，风寒湿热之邪乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅而发生腰痛。湿性粘滞，所以感受外邪多离不开湿邪为患。

　　2.体虚年衰：

　　先天禀赋不足，加之劳役负重，或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，以致肾精亏损，腰府失养而发生腰痛。

　　3.跌仆闪挫： 举重抬物或暴力扭转，坠堕跌打，或体位不正，用力不当，屏气闪挫，导致腰部经络气血运行不畅，气血阻滞不通，瘀滞留着而发生疼痛。

　　腰痛诊断依据：

　　1.急性腰痛： 病程较短，轻微活动即可引起一侧或两侧腰部疼痛加重，脊柱两旁常有明显的按压痛。

　　2.慢性腰痛： 病程较长，缠绵难愈，腰部多隐痛或酸痛。常因体位不当，劳累过度，天气变化等因素而加重。

　　本病常有居处潮湿阴冷、涉水冒雨、跌仆挫闪或劳损等相关病史。

　　弯腰痛推拿方法：

　　中医推拿使经络疏通、营卫调和、气血流畅、阴阳平衡，从而调整人体的机能。通过手法打到扶正祛邪、消炎止痛、散滞解郁、祛瘀生新和促进损伤组织的修复。

　　锻炼改善弯腰痛的一个动作

　　最后，我们为大家分享一个非常好的动作，有助于改善弯腰痛、弯腰活动受限者

　　面向墙壁下蹲

　　动作要领：脚尖触碰墙面，双脚与双肩同宽，双手上举，下蹲。下蹲过程中，膝关节不能触碰墙面。膝关节只能正向前方，不能斜向。