孩子到了青春期开始长身体的时候家长朋友们都是非常关注的，经常会给孩子吃一些营养价值高的食物，但是除了营养品之外，我们也需要经常运动锻炼才能有效的促进身体吸收这些营养物质，进行一些按摩也能够非常好的帮助大家促进四肢力量和发育，下面小编就来为大家详细的进行介绍：

　　1、揉捏小腿肚子

　　我们可以先将两手的手掌挟紧一侧小腿肚进行旋转揉动，每侧进行30次，能够非常有效的帮助人体疏通气血，加强腿部肌肉的力量等效果。

　　2、掐按跟腱部位

　　我们用拇指和食指掐按跟腱，每只脚的跟腱各掐按20次。能够有效的帮助改善人体的足部功能，从而消除下肢疲劳，增强脚力。

　　3、来回甩双手

　　我们可以先将两臂自然下垂，然后向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，有增强手臂功能的作用。

　　4、揉捏环跳穴

　　我们可以坐直之后以左拇指端揉左侧环跳穴，然后再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。

　　我们这样按摩可以非常好的帮助我们大家来强壮筋骨，加强四肢的力量，快速促进孩子的成长发育。